Möchtest du wissen, wie du Bankdrücken richtig und verletzungsfrei ausführen solltest? Möchtest du mit sz stange übungen pdf Übung Bankdrücken deine Brustmuskulatur aufbauen und verbessern? Möchtest du beim Bankdrücken stärker werden? In diesem Artikel zeigen wir dir die anatomisch korrekte Ausführung des Bankdrückens.

Dadurch vermeidest du Schulterverletzungen, schaffst mehr Gewicht und wirst eine bessere Brustmuskulatur aufbauen. Hier geht es um den richtigen Bewegungsablauf beim Bankdrücken, die effektivsten Trainingsmethoden und natürlich den richtigen Start für Anfänger, damit Fehler erst gar nicht entstehen. Tricks, um wirklich alles aus dir rauszuholen. Damit du deine Brust auch richtig spürst und Abwechslung beim Training hast, lernst du die 5 wichtigsten Varianten des Bankdrückens kennen.

Natürlich wird eingangs die Frage beantwortet, aus welchen Gründen außer einer sportlichen Erscheinung das Bankdrücken unbedingt in jedem Trainingsplan enthalten sein sollte. Bankdrücken kannst du ohne Probleme zu Hause erlernen. Marilyn Monroe war DAS Sexsymbol schlechthin. Hatte sie überragende Gene oder einfach nur Glück? Monroe war ein großer Kraftsport-Fan und setzte auf knallhartes Training mit Hanteln. Natürlich fehlte auch das Bankdrücken nicht in ihrem Trainingsplan. Sie musste als Hollywood-Schauspielerin top in Form sein.

Bankdrücken mit überzogener Männlichkeit und Selbstdarstellung. Zum Glück gibt es keinen vernünftigen Grund, einen Bogen um das Bankdrücken zu machen, sondern allenfalls Vorurteile, die wir hier und heute aus dem Weg räumen. Was für Marilyn gut war, kann für dich nicht schlecht sein! Okay, angenommen du willst nicht gleich Schauspieler oder Fitness-Model werden, was spricht noch für das Bankdrücken?

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